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有什么方法可以帮助改掉强迫症

有什么方法可以帮助改掉

生活中,有好多人因为患有强迫症...详情>>

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有什么方法可以帮助改掉强迫症

  生活中,有好多人因为患有强迫症而感到无奈。该病症不仅使他们的正常生活变得一团糟,还会影响他们的社交以及工作,因此,对于这种疾病,他们迫切的想要知道一些可以改善的方法。那么有什么方法可以帮助改掉强迫症呢?下面就专家为我们讲解一下吧。

有什么方法可以帮助改掉强迫症

  1、录行为治疗纪

  将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助你建立信心,并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功经验越多的时候,自己就能受到越多的鼓励。只记录你成功的经验,而不去纪录失败的经验。你必须学习支持自己,多给自己一些鼓励,这样对自信心的增强是很有帮助的。

  2、做顺应自己本性的工作

  做顺应自己本性的工作,避免从事如财务预算制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作,从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致工作压力大,了强迫症产生的诱因。

  3、培养幽默感

  如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要给自己过高的要求,再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下,到生活中发现点滴的快乐。

  4、习惯及接受不完美

  对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。

  5、宣泄疗法

  说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

  6、犯病的时候立马转移注意力

  如果是针对某一个动作犯了强迫症,比如,反复关车门,那么请你立即转移注意力,先干点别的事情,比如打个电话,发个短信,看看周围的风景等等,过几分钟再关车门内,可能会好点。

  有什么方法可以帮助改掉强迫症?上述专家为我们介绍的方法希望各位患者能够记下来。日常生活中患上强迫症会是一件特别不方便的事情,不仅会影响生活,还会影响健康,因此如果发现自己患有强迫症,症状轻者可采用上述方法,但是如果程度重者,就要去到正规医院进行治疗了。最后祝广大强迫症患者早日康复。

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