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神经衰弱的调理方法有哪些

  精神衰弱的出现给患者带来了诸多烦恼,其中很多朋友都会感到精神疲惫不堪,并且对生活和工作也造成了很大的困扰。治疗精神衰弱的方法有很多,那么除了接受正规治疗外,还有一些在日常生活中的调理办法,这些对于病情的恢复有很多帮助。那么神经衰弱的调理方法有哪些呢?

神经衰弱的调理方法有哪些

  冷水浴

  精神衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

  散步和旅行

  神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。

  另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。

  自我按摩法

  神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下:

  ①心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

  ②头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。

  ③头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

  神经衰弱的调理方法有哪些?专家提示:精神衰弱患者在日常生活中应该多多运动,不但可以强健体魄,也可以极大地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。患者一定要及时注意,及早发现及早治疗才能有效地恢复健康。

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