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避免三个不好多的睡眠习惯

  避免三个导致失眠的坏习惯!现代社会很多人都面临着失眠的困扰,造成失眠的因素很多,因为只要稍加注意,就不难找到,原因消除,失眠自愈。长期失眠的主要治疗方法是保持充足的睡眠时间,保持良好的睡眠习惯,睡眠习惯不好容易引起失眠。

  1. 吃完饭马上睡觉

  饭后,大量的食物在胃里,为了更好的消化和吸收,人体会增加胃和肠的血液流量。而且体内的血量是相对固定的,所以大脑的血量就会减少,血压也会下降,比如睡觉这个时候,就很容易因为大脑供血不足而发生。所以吃完后要先活动活动再睡觉,以免发生。

  2. 坐着睡觉

  有些人吃完饭坐在沙发上,打开电视,泡一壶茶。可能工作太累,看电视就睡着了,这使第二大隐患出现了!因为坐着睡觉会减慢心率,扩张血管,流向器官的血液就会减少。另外,胃消化需要供血,这就加重了脑缺氧,导致头晕、眩晕的发生。有人说中午休息一会,谁还拿着被子去单位啊,找个地方躺下。东西都存了,但身体会抗议,尤其是老年人,心肌功能差,应该更小心不要坐着睡觉。

  3.你一醒来就马上起来

  刚睡醒就感到心跳缓慢,全身供血减少,心脑血管就会相对收缩。如果你马上起床,你的心脏和血管会迅速扩张,你的大脑也会变得更加兴奋。因此,起床前应该在床上躺三到五分钟。老年人和心脑血管疾病患者应多加注意。

  避免三个导致失眠的坏习惯。睡眠是人体补充生命功能的能量。我希望你一定要注意它。其实早期轻度失眠症往往是由不良习惯引起的。

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