避免三个不好多的睡眠习惯

　　避免三个导致失眠的坏习惯!现代社会很多人都面临着失眠的困扰，造成失眠的因素很多，因为只要稍加注意，就不难找到，原因消除，失眠自愈。长期失眠的主要治疗方法是保持充足的睡眠时间，保持良好的睡眠习惯，睡眠习惯不好容易引起失眠。

　　1. 吃完饭马上睡觉

　　饭后，大量的食物在胃里，为了更好的消化和吸收，人体会增加胃和肠的血液流量。而且体内的血量是相对固定的，所以大脑的血量就会减少，血压也会下降，比如睡觉这个时候，就很容易因为大脑供血不足而发生。所以吃完后要先活动活动再睡觉，以免发生。

　　2. 坐着睡觉

　　有些人吃完饭坐在沙发上，打开电视，泡一壶茶。可能工作太累，看电视就睡着了，这使第二大隐患出现了!因为坐着睡觉会减慢心率，扩张血管，流向器官的血液就会减少。另外，胃消化需要供血，这就加重了脑缺氧，导致头晕、眩晕的发生。有人说中午休息一会，谁还拿着被子去单位啊，找个地方躺下。东西都存了，但身体会抗议，尤其是老年人，心肌功能差，应该更小心不要坐着睡觉。

　　3.你一醒来就马上起来

　　刚睡醒就感到心跳缓慢，全身供血减少，心脑血管就会相对收缩。如果你马上起床，你的心脏和血管会迅速扩张，你的大脑也会变得更加兴奋。因此，起床前应该在床上躺三到五分钟。老年人和心脑血管疾病患者应多加注意。

　　避免三个导致失眠的坏习惯。睡眠是人体补充生命功能的能量。我希望你一定要注意它。其实早期轻度失眠症往往是由不良习惯引起的。