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失眠怎么有效治疗才能入睡

  失眠在我们生活中犹如家常便饭一样的发生,尤其压力大的人更容易受失眠所困扰。失眠是很痛苦的一件事情,失眠一旦出现会给患者造成极大的影响。因此,大家要警惕失眠的出现,平时积极预防,如果病发,也要尽早干预治疗。那么,失眠怎么有效治疗才能入睡?下面我们具体了解一下。

失眠怎么有效治疗才能入睡

  一、鸣天鼓法:上床后仰卧闭目,左手掩左耳,右手掩右耳,之后再用手指弹击后脑勺,弹到感觉自己有些累为止。然后再将头慢慢的靠近睡枕,两手自然放在身体的两侧,这样就能放松身心,使患者很快入睡,避免失眠的发生。

  二、身体放松:失眠治疗方法最简单的是保证身体及心理的放松,同时选择合适的睡姿,这样就能很好的避免失眠,还能使睡眠过程更加舒适,睡眠姿势最好是侧卧,以舒适为宜。

  三、改善心境:生活的压力有时候已经让我们不堪重负了,何必要在给自己增加一些心理负担,要学会保持一个良好的心态,不要让不良的情绪给自己造成影响。

  四、闭目入静:失眠的治疗方法还包括:上床之后,半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候精神活动虽然还在运作,但交感神经活动的张力已经大大下降,这样就能放松身心,还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

  五、催眠治疗:患上失眠可通过哪些方法治疗?催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗失眠方法,通过正性意念来焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

  失眠怎么有效治疗才能入睡?以上的方法希望大家能够记下来。不过专家在此提醒:如果失眠情况过度严重,还需尽早到正规医院接受科学的治疗,这样才能走出失眠的困扰。

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