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经常熬夜吃点什么才会不失眠

  对于一些实习生来说,由于工作不熟练,影响了工作效率,所以常常熬夜加班,因此而常常失眠。要知道经常熬夜,睡眠不好的人,会给我们生活、工作各个方面带来影响。中医认为,经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,如能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛。那经常熬夜吃点什么才会不失眠呢?

经常熬夜吃点什么才会不失眠

  1、多补维他命b:咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群,因此,必须熬夜时,要多补充些维他命b群。

  晚餐时,多吃富含维他命b群的食物,包括叶酸、烟碱酸、维他命b6、维他命b12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。

  2、莲子百合煲瘦肉:具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  3、夏枯草煲瘦肉:具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

  4、生地/ 鸭蛋:具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

  5、少吃甜食:熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命b群,导致反效果,也容易引起肥胖问题。

  经常熬夜吃点什么才会不失眠?好了,大家听了看来上面的内容之后现在对于这一问题应该不再疑惑了吧,总之,一旦得了失眠症建议大家到正规的医院进行检查与治疗,因为只有正规的医院才会更加的安全!

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