南京那些年的抑郁故事
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其实多晒晒太阳也能改善失眠

  如今,越来越多的人加入了“失眠大军”的队伍。长期失眠会导致一系列身心健康问题,包括患有焦虑症和抑郁症。抑郁症是一种常见的情绪障碍,是世界范围内导致残疾的主要原因之一。失眠会加剧焦虑和抑郁的风险,而这类心理问题会加剧失眠,形成恶性循环。

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  最近发表在 The Lancet-Psychiatry 上的一项新研究首次提供了一系列关于中国成人抑郁症的流行病学和临床严重程度的全国代表性数据。本研究表明,我国女性抑郁症患病率高于男性,女性和男性的加权终生患病率分别为8.0%和5.7%。

  因此,降低抑郁风险是提高主观幸福感的重要前提。

  众所周知,自然光不足会影响植物和动物的生长,包括人类的生长。同样,自然光不足的成年人也会受到与抑郁症相关的抑郁症和睡眠问题的影响。

  在最近发表在《情感障碍杂志》上的一项研究中,由莫纳什大学心理学家和睡眠研究员 Sean Cain 教授领导的研究小组将户外时间与情绪和睡眠改善进行了比较。它与抑郁症的低风险有关。研究表明,更多的户外活动可以促进人们的整体健康。您在户外度过的时间越长,您感觉越好,睡得越好,患抑郁症的风险就越低。

 

  如今,越来越多的人加入了“失眠大军”的队伍。长期失眠会导致一系列身心健康问题,包括患有焦虑症和抑郁症。抑郁症是一种常见的情绪障碍,是世界范围内导致残疾的主要原因之一。失眠会加剧焦虑和抑郁的风险,而这类心理问题会加剧失眠,形成恶性循环。

  

  最近发表在 The Lancet-Psychiatry 上的一项新研究首次提供了一系列关于中国成人抑郁症的流行病学和临床严重程度的全国代表性数据。本研究表明,我国女性抑郁症患病率高于男性,女性和男性的加权终生患病率分别为8.0%和5.7%。

  因此,降低抑郁风险是提高主观幸福感的重要前提。

  众所周知,自然光不足会影响植物和动物的生长,包括人类的生长。同样,自然光不足的成年人也会受到与抑郁症相关的抑郁症和睡眠问题的影响。

  在最近发表在《情感障碍杂志》上的一项研究中,由莫纳什大学心理学家和睡眠研究员 Sean Cain 教授领导的研究小组将户外时间与情绪和睡眠改善进行了比较。它与抑郁症的低风险有关。研究表明,更多的户外活动可以促进人们的整体健康。您在户外度过的时间越长,您感觉越好,睡得越好,患抑郁症的风险就越低。

 

  过去的研究表明,户外和自然浸泡可以提供许多健康益处。由于自然光是了解人体昼夜节律的最重要的环境时间线索,因此其中一些可能与自然光有关。

  自然光对情绪、睡眠和昼夜节律系统具有强大的影响。 “日出而作,日落而息”,人类在白天和黑夜的不同环境中进化。然而,现代环境模糊了这个界限。今天,人们在人工照明条件下度过大部分不眠之夜。这减少了暴露在阳光下并增加了夜间光照时间。许多研究表明,这会导致睡眠障碍。光会阻止褪黑激素的产生,从而促进睡眠。

  过去的研究表明,户外和自然浸泡可以提供许多健康益处。由于自然光是了解人体昼夜节律的最重要的环境时间线索,因此其中一些可能与自然光有关。

  自然光对情绪、睡眠和昼夜节律系统具有强大的影响。 “日出而作,日落而息”,人类在白天和黑夜的不同环境中进化。然而,现代环境模糊了这个界限。今天,人们在人工照明条件下度过大部分不眠之夜。这减少了暴露在阳光下并增加了夜间光照时间。许多研究表明,这会导致睡眠障碍。光会阻止褪黑激素的产生,从而促进睡眠。

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